Pilar 1 Autoimagen

1- La autoimagen:

La autoimagen (conocida en inglés como self-image) es la imagen o representación mental que hemos creado de nosotras mismas, a partir del conjunto de creencias que tenemos sobre cómo nos valoran los demás. De la cual destacan tres aspectos, según Charles H. Cooley, uno de los pioneros de la psicología norteamericana:
a) La imaginación de nuestra propia apariencia para los demás.
b) La imaginación del juicio de los demás sobre esa apariencia.
c) El sentimiento propio acorde con esos juicios, debido a la importancia que le atribuimos.

En la autoimagen que nos han inducido a crear de nosotras mismas solemos destacar rasgos visibles de nuestra figura (altura, peso, color del cabello, entre otros), así como las actitudes, las habilidades y los comportamientos que hemos reforzado a lo largo de nuestra vida, ya sea por experiencias personales o, fundamentalmente, por interiorizar los juicios de los demás sobre nosotras mismas.

Una definición simple de lo que representa la autoimagen de una persona podría resumirse en la respuesta a esta pregunta: «¿Qué es lo que cree o piensa la gente de mí?». Pues la autoimagen es esa fotografía interna que tenemos de nosotras mismas (editada de acuerdo al juicio de los demás) y que proyecta nuestra mente cada vez que decimos o pensamos “yo soy”, “yo no soy”, “yo puedo” o “yo no puedo” influenciadas generalmente por lo que piensa la gente de nosotras.

La importancia de trabajar la autoimagen:

Tener una autoimagen definida íntegramente, con un concepto positivo, nos va a permitir elevar nuestra fuerza interior para lograr nuestros objetivos y deseos. Y, por ende, enfrentar la vida con más confianza, con la certeza de que cada circunstancia vivida ha sido justa y necesaria para nuestro crecimiento integral. Pero si nuestra autoimagen es negativa tendremos dificultades para avanzar en nuestros planes de vida.

Las etiquetas y cánones de belleza tienen gran influencia sobre nuestra autoimagen y autoestima, porque a partir de dichas concepciones generalmente el ser humano emite sus juicios sobre la apariencia de los demás.

2- Etiquetas y cánones de belleza

Las etiquetas son palabras o frases que nos han marcado o condicionado en todos los ámbitos de nuestra vida. Y generalmente son mencionadas por diferentes actores en nuestros entornos íntimos, familiares, laborales y sociales: familiares, amigos, compañeros del colegio y del trabajo, nuestra pareja, entre otros.

Con el uso de etiquetas los demás aluden a nuestras características físicas, tales como: bonita, fea, gorda, flaca. Y también aluden a nuestras cualidades o defectos, por ejemplo: desordenada, ordenada, inepta, inteligente, irresponsable, responsable, etc.

Debemos tener en cuenta que las etiquetas que validamos influyen en la concepción de nuestra autoimagen. Por ello, en este valioso proceso de autoconocimiento y de la creación de nuestra autoimagen positiva, es muy importante desprendernos de las etiquetas que tienen una carga semántica negativa de nuestra imagen interior, recociéndolas y preguntándonos ¿por qué las aceptamos?

Cuando respondas esa pregunta reflexiva sé honesta y reconoce el impacto que esas palabras, esas etiquetas, han tenido sobre tu autoimagen y de manera crítica no las aceptes como tu única realidad.

Y es que tu verdadera belleza está en tu interior, es tu ser genuino y los demás no tienen la potestad de etiquetarlo; sólo tú puedes reconocer y definir tu belleza interior. Esa belleza que se complementa con tu cuerpo, en una real conexión entre lo interior y lo físico.

Los cánones o patrones de belleza están basados en las características físicas del ser humano (que la sociedad ha avalado en sus distintos períodos históricos) para catalogar lo bello y lo feo, de acuerdo a la simetría perfecta y la armonía de las proporciones de nuestro cuerpo, como atributos que desde la antigua Grecia el ser humano ha logrado destacar con ejercicios físicos y una buena alimentación, y en la actualidad también algunas personas lo han hecho a través de la cirugía plástica –de la cual no estoy en contra- para obtener resultados más inmediatos.

Sin embargo, es importante saber que antes de realizar cualquier cambio a nuestro aspecto físico debemos fortalecer nuestro ser genuino, para que cualquier cambio, ya sea a través del ejercicio físico, la alimentación o la cirugía plástica, nos sea realmente agradable y satisfactorio. Ya que los cánones de belleza varían en su evolución histórica de acuerdo a las reglas que imponen las diversas culturas.

Y es aún más importante que seamos conscientes de que estos cambios no sean impuestos por los deseos e intereses de los demás, ya que muchas veces ocurre así y entonces no quedamos satisfechas con los resultados y creemos que necesitamos más operaciones quirúrgicas, más horas de entrenamiento en el gimnasio o dejar de comer algunos alimentos para lograr moldear nuestra figura de acuerdo con los patrones de belleza que impone la sociedad.

Para evitar estas confusiones, inicialmente deberíamos enfocarnos en el reconocimiento de nuestro ser genuino y su belleza integral.

Una muy buena noticia para el mundo es que a pesar de la exigencia del estereotipo de una «imagen perfecta» en las redes sociales, en la actualidad esto ha empezado a cambiar, pues una muestra indiscutible son las diversas tipologías de mujeres que han destacado como participantes y ganadoras en reconocidos concursos de belleza, en los que se ve claramente que han sido elegidas por sus fortalezas y cualidades que destacan en armonía con su belleza no estereotipada.

Los aspectos relacionados con la manera en que la persona se percibe a sí misma han sido de interés fundamental en las investigaciones en Psicología, investigadores han llegado a vincular la autoestima, la autoimagen y el autoconcepto con algunas conductas, sentimientos de baja autoestima y el autoconcepto negativo. Por ello, es importante definir el concepto de autoestima, ya que es un concepto clave de este pilar porque está asociado con las etiquetas y cánones de belleza.

3- Autoestima

La autoestima se manifiesta en la valoración y aprecio de uno mismo, cuando nos evaluamos positiva o negativamente. Además está relacionada con nuestra manera de ser, de comportarnos y con el reconocimiento de nuestros rasgos físicos y de nuestras aptitudes, es decir, con la manera en que nos percibimos a nosotras mismas.
La «autoimagen» y la «autoestima» están vinculadas directamente de tal manera que si ambas son positivas tendremos una imagen íntegra de nosotras mismas, de nuestro ser genuino, y así podremos proyectar ante el mundo la imagen que deseamos, nos proyectaremos como realmente somos. Y es que nadie es feliz ocultando su verdadera identidad.
Pero la autoestima, «esa valoración sentimental de una persona hacia sí misma», suele variar y esto nos afecta, así que debemos procurar gestionar la autoestima alta.

Las personas con autoestima alta:

• Reconocen sus fortalezas y áreas de mejora.
• Tienen seguridad en sí mismas.
• Se sienten seguras al hablar con los demás.
• Les gustan los retos, no se intimidan.
• Se interesan en probar cosas nuevas.
• Les gusta ayudar a los demás y reconocen cuándo ellas necesitan ayuda.
• Preguntan cuando no saben algo, no tienen miedo a preguntar.
• Defienden su posición ante los demás de forma asertiva.

Beneficios de tener una autoestima elevada:

• Las etiquetas y cánones de bellezas no te afectan.
• Las demás personas te estiman y respetan, debido a que tú también te estimas y respetas.
• Tienes una vida más alegre y positiva.
• Disfrutas de bienestar mental, emocional y físico.

Existen tres niveles de autoestima: alta, media y baja.

Si has llegado hasta este punto de tu amoroso proceso de autoconocimiento es porque realmente te amas y valoras. Y me emociona saber que te acompaño en esta fascinante experiencia, una experiencia que será realmente significativa para ti si reflexionas en torno a los resultados y las respuestas de estos dos instrumentos de sistematización que comparto contigo en este módulo:
a) Test de autoestima de Rosenberg.
b) Cuestionario de autoimagen, visión y estilo de vida.

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